💡
בהירות
להבין מה באמת קורה בלי להאשים את עצמך
תופסת גל
חוזרת לעצמי אחרי קשר שכיבה אותי
שיטה וסדנאות לנשים שחוו נרקיסיזם / גזלייטינג / שליטה, או התנגשות זהות וערכים בקשר ורוצות לצאת עם בהירות, גבולות וחוסן.
101,000+ נשים בקהילה
•סדנאות פרונטליות
•מרחב בטוח ולא שיפוטי
אם את מרגישה שזה את...
- את מתנצלת על עצמך בלי להבין למה
- את כבר לא סומכת על התחושות שלך
- את מבולבלת: "אולי אני הבעיה?"
- קשה לך לשחרר למרות שאת יודעת שזה לא עושה לך טוב
- את מרגישה שהתנתקת מהזהות/הערכים שלך בתוך קשר
את לא משוגעת.
את עברת דינמיקה שמערערת אותך.
ויש דרך לחזור לעצמך.
מה זה "תופסת גל"?
תופסת גל היא שיטה פרקטית שמחברת בין:
זיהוי דפוסים
ויסות רגשי
גבולות מעשיים
חזרה לזהות ולבחירה
זה לא עוד "העצמה" באוויר.
זה כלים, שפה, ותוכנית פעולה.
מה תקבלי
התוצאות שהשיטה מביאה
🛡️
גבולות
משפטים וכלים שאפשר להשתמש בהם כבר באותו יום
💪
חוסן
להפסיק להישאב — ולחזור לשקט פנימי
👥
קהילה
לא להתמודד לבד — נשים שמבינות ומחזיקות
למי זה מתאים
- לנשים שהיו/נמצאות בדינמיקה נרקיסיסטית או גזלייטינג
- לנשים שחוו שליטה רגשית/כלכלית/חברתית
- לנשים שעברו קשר בין־תרבותי/בין־דתי ויצאו ממנו עם בלבול זהות וערכים
- לנשים שרוצות לבנות מחדש את עצמן, בקצב בטוח
ולמי זה פחות מתאים
אם את בסכנה מיידית או חווה אלימות פעילה — קודם בטיחות ותמיכה מקצועית.
(יש לך עזרה, לא חייבים לבד.)
הכנות הזו היא חלק מהאמון שאנחנו בונות יחד.
הסיפור שלי
הייתי שם. אהבה שהפכה לבלבול. קשר שגרם לי להקטין את עצמי ולשים את הקול שלי בצד.
ברגע אחד הבנתי: אני לא "מאבדת קשר" — אני מאבדת את עצמי.
ומשם בניתי דרך: לזהות דפוסים, לחזור לקרקע, להציב גבולות, ולבחור מחדש.
היום אני מעבירה את זה הלאה — כדי שלא תעברי את זה לבד.
הצצה לשיטה
4 שלבים לחזרה לעצמך
1
זיהוי
דגלים אדומים, גזלייטינג, מניפולציות
2
קרקוע
ויסות, נשימה, יציבות פנימית בזמן טריגר
3
גבולות
מה אני אומרת, מה אני עושה, ומה נגמר
4
בחירה
זהות, ערכים, עתיד — בלי אשמה
אז מה השלב הבא?
הגיע הזמן לעשות את הצעד הראשון לכיוון שלך
שאלות נפוצות
לא, את לא חייבת לשתף. הסדנאות והקהילה הן מקום בטוח שבו את יכולה להשתתף במידה שמתאימה לך. כל אחת בוחרת את רמת השיתוף שלה.
לא, זה לא טיפול פסיכולוגי. "תופסת גל" היא שיטה וסדנאות שמספקות כלים מעשיים להתאוששות ולבניית חוסן. אם את זקוקה לטיפול מקצועי, אנו ממליצות לפנות למטפלת מוסמכת.
השיטה והסדנאות מתאימות לנשים שנמצאות בשלבים שונים של התהליך. אם את נמצאת במצב מסוכן, אנא פני לעזרה מקצועית מיידית (100, 1201).
הסדנאות והקהילה הן מרחבים בטוחים ופרטיים. אנו מקפידות על סודיות מלאה ומתחייבות לשמור על פרטיות המשתתפות.
אם את נמצאת במצב חירום או בסכנה מיידית, אנא פני לעזרה מקצועית: מוקד חירום: 100, קו סיוע לנשים מוכות: 1-800-353-300, ער"ן - עזרה ראשונה נפשית: 1201.